Урок 3. Прыжки назад
В этой статье мы рассмотрим, как прыгать со скакалкой назад или с обратным вращением скакалки.
Прыжки назад. Этапы овладения:
- Обе рукоятки в одной руке, выполнение обратного вращения сбоку от себя
- Одинарные прыжки назад, вращение скакалки кистями и предплечьями, плечи выключены
- Чередование низких подскоков с высокими во время одинарных прыжков назад
- Двойное вращение назад сбоку от себя одной рукой
- Двойные прыжки назад по одному через одинарные
- Двойные прыжки назад подряд
Важно: Во время прыжков назад не нужно выводить руки вперед - держите их рядом с телом
Восьмерка назад. Этапы овладения:
- Вращение скакалки по сторонам, движение на себя
- Набрасывание скакалки - два боковых вращения и разведение рук на прямой оборот, скакалка опускается под пятки
- Добавляем подскок на каждый третий счет (во время прямого оборота)
- Подскоки на каждый оборот скакалки.
- Восьмерка в двойных прыжках - за первый подскок делаем два боковых вращения, за второй подскок двойной прыжок назад
Важно: Учимся выполнять трюк на обе стороны. Стараемся все движения делать за счет кистей и максимально плавно, даже в двойных прыжках.
Видео урок с подробными объяснениями.
