Урок 4. Инверсия
Следующий урок: восьмерка за спиной
Инверсия - техника прыжков, при которой одна рука находится в положении "крест" перед собой, а вторая в кресте за спиной. Переход в это положение осуществляется через боковое вращение.
Инверсия. Для примера рассмотрим трюк на правую сторону, в левую - зеркально. Этапы овладения:
- Работа рук без скакалки - один оборот сбоку, после чего нижняя (правая) рука уходит за спину, а верхняя (левая) остается в кресте спереди.
- Набрасывание скакалки без прыжков в положении "инверсия". Передняя (левая) рука не должна уходить за спину вслед за правой - а остается спереди.
- Делаем подскок во время прямого оборота и выходим из инверсии сначала передней (левой) рукой, а затем (после одного бокового оборота) выводим вторую (правую) руку из-за спины
- Второй вариант выхода из инверсии: задняя (правая) рука сразу выходит из-за спины на прямой оборот
- Одинарные прыжки в инверсии на обе стороны
- Инверсия в двойном прыжке - подпрыгиваем во время бокового оборота, а приземляемся после того, как скакалка пройдет под ногами
Важно: Во время бокового оборота руки держите как можно ближе к корпусу. Это поможет скакалке падать под ноги ровно сверху, а не наискосок
Базовая комбинация - Вокруг света
В этой связке последовательно выполняем матадоры (Урок 2) и инверсии
- Делаем инверсию на правую сторону и во время выхода по второму варианту вместо прямого оборота выполняем боковое вращение на матадор справа. Условно назовем это "Инверсия-матадор"
- Делаем матадор на левую сторону и после него инверсию на правую сторону - "Матадор инверсия"
- Соединяем все в единое целое: левый матадор - правая инверсия - правый матадор - левая инверсия - левый матадор - и т.д.
- Один круг выполняется за 8 оборотов скакалки. Для начала можно не подпрыгивать во время боковых вращений, а когда будете делать уверенно - добавляйте подскок на каждый оборот
- Вокруг света в двойных прыжках подпрыгиваем во время боковых оборотов, а приземляемся после того, как скакалка пройдет под ногами
- Усложнение двойными прыжками в кресте и инверсии без боковых вращений
Важно: Этим трюкам можно быстрее научиться, если использовать фристайловую скакалку с длинными ручками и послушным шнуром
Чтобы лучше понять, как прыгать со скакалкой эти трюки - посмотрите видео урок про инверсию с подробными объяснениями и рекомендациями
