Урок 8. Крест за спиной

Предыдущий урок: матадор назад    

Следующий урок: разворот и крабик

В этой статье мы рассмотрим прыжок со скрещиванием рук за спиной.

Это достаточно трудный трюк, поэтому для его изучения нужно настроиться на продолжительную работу.

Рассмотрим подводящие упражнения и этапы овладения:

1. Вращение скакалки одной рукой в положении "за спиной".
2. Перебрасываем скакалку и скрещиваем руки за спиной. В нижней точке рукоятки скакалки смотрят в пол, а руки проходят близко к телу.
3. Делаем один прямой прыжок и скрещиваем руки за спиной. Скакалка должна упасть к ногам на втором обороте.
4. Скрещиваем руки за спиной и прыгаем в тот момент, когда скакалка приближается к ногам, после этого выполняем несколько прямых прыжков и повторяем крест за спиной.
5. Удержание позиции - прыгаем со скрещиванием рук за спиной несколько раз подряд, не разводя их на прямой оборот. Вращаем скакалку кистями

Важно: делайте движения руками плавно и сохраняйте натяжение шнура в каждый момент за счет вращения кистями.

Рассмотрим второй вариант входа в крест за спиной - через боковое вращение

Этапы овладения:

1. Вспоминаем восьмерку за спиной из пятого урока.
2. Делаем боковые вращения, как на восьмерку за спиной и вместо третьего прямого оборота скрещиваем руки за спиной. Если первое боковое вращение было слева, то в кресте за спиной сверху останется левая рука.
3. Подпрыгиваем в тот момент, когда скакалка подходит к ногам.
4. Добавляем подскоки на каждый оборот скакалки.
5. Вход в крест после инверсии из четвертого урока.
6. Делаем половинку "вокруг света" и присоединяем крест за спиной третьим трюком.

Важно: Учимся выполнять трюк на обе стороны. Чтобы уверенно  двигаться к цели - старайтесь развиваться последовательно, не пропуская ни одного этапа.

Видео урок с подробными объяснениями. В конце предлагается связка двойных прыжков.

Предыдущий урок: матадор назад    

Следующий урок: разворот и крабик