Урок 5. Восьмерка за спиной
Предыдущий урок: инверсия, вокруг света
В этой статье мы рассмотрим разновидность восьмерки, когда одна рука проходит за спиной, а вторая спереди.
ВОСЬМЕРКА ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ ДВА БОКОВЫХ ВРАЩЕНИЯ С ПОСЛЕДУЮЩИМ ПРЫЖКОМ. ЭТАПЫ ОВЛАДЕНИЯ:
- Работа рук без прыжков - рассмотрим вращение на левую сторону. Один оборот сбоку (как на инверсию, после чего нижняя (левая) рука уходит за спину, а верхняя (правая) занимает положение "прямо" таким образом, что во время второго бокового оборота обе руки находятся справа.
- Набрасывание скакалки без прыжков: два боковых вращения и прямой оборот под ноги по схеме: мимо - мимо (за спиной) - прямо .
- Делаем подскок во время прямого оборота. Боковые вращения пока выполняются стоя на месте.
- Добавляем подскоки на каждый оборот скакалки. Чтобы скакалка не зацеплялась сама за себя во время второго оборота сбоку, попробуйте убирать руку из-за спины своевременно, без задержки, когда передняя рука только занимает положение "открыто".
- Восьмерка в двойных прыжках.
Важно: Все движения выполняем плавно - это поможет избежать многих ошибок, а скорость сама придет со временем
Попробуйте выполнить комбинацию обычных восьмерок и восьмерок за спиной в одинарных или двойных прыжках
Чтобы лучше понять, как прыгать со скакалкой этот трюк - посмотрите видео урок про восьмерку за спиной с подробными объяснениями и рекомендациями
