Как приобщить ребенка к спорту. Семейные тренировки.

В этой статье мы поговорим о детском развитии на примере моей дочери.

Знакомьтесь - девочка из Челябинска Костандова Ольга Максимовна.

• Главный герой проекта “Воспитание Чемпиона”
• Призер всероссийских соревнований по роуп скиппингу
• Участник передачи на первом канале "Лучше всех!"
• Занимается роуп скиппингом с сентября 2018
• Участник команды "Челябинская скакалка"

С чего мы начали тренировки - физическая активность

Для нас совместные тренировки папы и дочери являются элементом семейного воспитания. Когда Оле было примерно три с половиной года, началось Воспитание Чемпиона.
Мы стали заниматься физической активностью в игровой форме дома и во время прогулок: бросали друг другу мяч, проводили эстафеты, челночный бег, прыгали на батуте, делали базовые физические упражнения со своим весом, такие как запрыгивания на колесо, отжимания, пресс и т.д.
Мы старались заниматься регулярно (3-4 раза в неделю) при небольшой продолжительности тренировок - около 30 минут. Чтобы ребенок сохранял интерес к занятиям, выбирали для прогулок разные места и использовали новые упражнения.
На этом этапе очень важно быть рядом с ребенком, чтобы родители выполняли задания вместе с детьми, тогда увлеченные дети сами того не заметив привыкнут к небольшим нагрузкам и подготовятся к следующему этапу.
Наше первое видео, которое наглядно иллюстрирует, как приобщить ребенка к спорту

Второй этап. Детская спортивная секция

Когда Оле исполнилось четыре года, она (с сентября 2018 года) стала посещать спортивную секцию роуп скиппинга, где я тренирую детей. Далеко не всем детям стоит в таком возрасте заниматься в секции, у нас же в такой форме продолжились семейные тренировки. К этому времени Оля уже начала прыгать со скакалкой прыжки вперед и назад несколько раз подряд.
До нового года мы тренировались три раза в неделю в зале и два раза дома. Я написал подробную статью о том, как научить ребенка прыгать на скакалке.
После начальной физической подготовки оказалось достаточно просто адаптироваться к групповым занятиям и включиться в тренировочный процесс.
Какой бы вид спорта вы ни выбрали - предварительная домашняя подготовка очень поможет вам сделать первые шаги в любой спортивной секции.
Небольшое видео с нашей тренировки

Скакалка для развития детей 

Я расскажу, почему скакалка является оптимальным инструментом для физического развития детей.
Прыжки со скакалкой - это сложная координационная активность, которая задействует все тело и способствует пропорциональному развитию. Даже самые простые упражнения со скакалкой требуют концентрации внимания, развивают выносливость, координацию, осанку и формируют многие положительные качества, которые помогают в дальнейшей спортивной жизни и учебной деятельности.
Со скакалкой можно тренироваться как поодиночке, так и в команде, что делает ее привлекательной для семейных тренировок. Еще одним важным преимуществом скакалки является то, что для прыжков совсем не обязательны специальные условия - можно прыгать во время прогулки на улице.

Девять хитростей в тренировках с детьми

• Реальные цели. Старайтесь подбирать такие задания, чтобы ребенок с ними справлялся, и на это уходило не больше 5-7 минут (дольше трудно сохранить концентрацию внимания). Очень важно, чтобы дети делали упражнения до конца, а родитель оценивал возможности и ставил задачи по силам.
  Начинать тренировку лучше с простых упражнений, постепенно усложняя их таким образом, чтобы к концу занятия было достигнуто несколько маленьких промежуточных целей.
• Поощряйте старание. Иногда при высоком уровне усталости и большом старании неправильно выполненное упражнение нужно засчитать как правильное, тем самым поощрить обучаемого, ведь самое главное - это стремление к результату, и очень важно, чтобы ребенок это чувствовал.
  Но не нужно этим злоупотреблять, постарайтесь в следующий раз ставить более реальные задачи, которые он сможет выполнить.
• Перерывы между упражнениями в случае их старательного выполнения не будут лишними - в это время рекомендуется пить воду понемногу маленькими глотками. Отдых не должен быть слишком долгим, а чтобы ребенок не отвлекался - поиграйте с ним в какую-нибудь активную игру пару минут.
• Считайте количество повторений упражнения и приучайте детей считать. Подсчет количества раз помогает выполнять упражнение более ответственно и не позволяет отвлекаться. Во время прыжков со скакалкой считайте прыжки.
• Используйте таймер. Чтобы повысить вовлеченность в процесс, делайте некоторые упражнения на время. Подбирайте такой временной интервал, чтобы ребенок мог выполнить задание, но был вынужден постараться. Через несколько занятий можно увеличить время подхода на несколько секунд.
• Задействуйте разные группы мышц в соседних упражнениях, чтобы не происходило быстрого утомления и ребенок отдыхал от предыдущего задания, выполняя следующее, ведь лучший отдых - это смена деятельности.
• Используйте личный пример. Часть упражнений (особенно требующие повышенного внимания) выполняйте по очереди с ребенком. Указывайте на допущенные ошибки, а затем покажите правильный пример. Плюсом этой методики является то, что обучаемый работает с небольшими перерывами (а это увеличивает возможное время на выполнение задания) и постоянно видит перед собой образец правильного выполнения упражнения.
  
• В конце тренировки предложите ребенку на выбор одно из трех заданий - так он сможет поучаствовать в организации вашего занятия и выбрать для себя наиболее интересное упражнение, а вы увидите его предпочтение.
• Разнообразные упражнения. Задача родителей - сделать тренировки интересными, чтобы детям не было скучно. Подбирайте новые упражнения, чтобы в каждой тренировке была какая-то изюминка, ведь воспитание - это творческий процесс.

Плюсы семейных тренировок

• Родители любят детей больше, чем кто-либо. Это значит, что даже не обладая специальной подготовкой они сделают все возможное, чтобы ребенку было комфортно и приятно заниматься.
• Родители - бесспорные авторитеты. Дети привыкли их слушаться, у них уже есть взаимопонимание, поэтому не требуется дополнительного времени на выстраивание коммуникаций, а можно сразу перейти к тренировкам.
• Родители знают интересы ребенка, а значит сумеют преподнести материал в интересной для него форме.
• Родители знают возможности ребенка, поэтому подберут оптимальную программу тренировки по его силам, чего не будет в секции.
• Родители рядом с детьми. Для занятий не нужно ехать куда-либо и дополнительно настраиваться на тренировку. Вы можете подстроиться под ребенка, выбрать время, когда он наиболее готов к занятиям, в то время как в спортивную секцию иногда нужно ехать на другой конец города и тратить на это свободное время детей.
• Тренировки в семейной команде позволяют проводить больше времени со своими детьми и стать для них друзьями.
  

Третий этап. Участие в соревнованиях.

Через полгода тренировок в секции Оля уже умела выполнять базовые упражнения со скакалкой. Мы решили поехать в Ростов-на-Дону на всероссийские соревнования по роуп Скиппингу и попробовать свои силы.
Поездка оказалась очень интересной для ребенка - мы ехали из Челябинска два дня в поезде, а вернулись на самолете за три часа. В Ростове пробыли три дня и успели погулять по городу и посмотреть достопримечательности.
К соревнованиям Оля оказалась хорошо готова - выступала внимательно и  очень старалась. По итогу выступлений она заняла два третьих и одно второе место в разных номинациях. Это была новая страница проекта Воспитание Чемпиона.
Предстоящие поездки по разным городам помогают Оле настраиваться на тренировки и заниматься более старательно.
Видео с поездки в Ростов-на-Дону

Участие в передаче "Лучше всех!"

После возвращения из Ростова нас пригласили принять участие в телевизионном проекте первого канала "Лучше всех!"
Оля согласилась, и мы начали подготовку. К этому моменту мы уже накопили опыта и достаточно быстро изучали новые трюки. Главная задача была - соединить всё в один номер.
Но за неделю до съемок нам позвонили и попросили в сильно сжатые сроки подготовить номер со скакалкой на двоих “папа с дочкой”. С этого момента все стало совсем трудно - у нас оставались считанные дни на то, чтобы отработать парные упражнения и собрать их в комбинации.
Тренировки были продолжительными и очень плодотворными. Мы репетировали до самого вылета в Москву и на протяжении трех дней в столице перед съемкой номера. Оля держалась по-взрослому и старалась изо всех сил каждую репетицию. Наш дуэт хорошо подготовился и отлично выступил на сцене.

Сами съемки проходили очень сложно из-за длительной подготовки костюмов, прически и т.д., но самое трудное было - ожидание. Нам приходилось ждать по несколько часов перед тем, как выйти на сцену, так как в день снималось около десяти детей с разными по сложности и длительности номерами, а у нас было два съемочных дня. Но мы справились со всеми трудностями и теперь ожидаем выпуска программы "Лучше всех!" с Костандовой Ольгой - мастером прыжков со скакалкой в свои 4 года.
Оля - самая юная жительница Челябинска, которая приняла участие в этом проекте.

Цели Воспитания Чемпиона

Многие родители нам пишут, что просматривают вместе своими детьми наши короткие видео с тренировок и вдохновляются этим, а потом пробуют заниматься сами.
У нас нет цели на стать чемпионами, мы говорим о воспитании. Мы не стараемся стать лучше всех, у нас есть задача быть лучше нас вчерашних.
Мы показываем, как может развиваться ребёнок, если ему уделять внимание и не окружать его гаджетами, мультиками и прочими соблазнами, перед которыми трудно устоять.
Родители ребенку могут дать самое ценное. Кроме родителей дети никому не нужны.
Мы очень хотим, чтобы укреплялись семейные ценности в нашем обществе, ведь здоровые счастливые семьи - это основа нашего народа, нашей страны.

Следить за развитием этой истории можете в наших социальных сетях по хештегу #ВоспитаниеЧемпиона
YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCdZnbhqF3WVoW33fLFmFwxw/featured
ВКонтакте https://vk.com/kostandov_maxim
Instagram https://www.instagram.com/chel_rope/

Что еще почитать:

Как правильно отрегулировать скакалку по росту.
Как правильно прыгать на скакалке. Упражнения для начинающих.
Как научить ребенка прыгать на скакалке.
Как выбрать скакалку.

Буду рад вас видеть в моем магазине скакалок.